Wiele z osób praktykująca różne diety cud, chcąca zgubić zbędne kilogramy nie do końca zdaje sobie sprawę jakie spustoszenie w organizmie robią nie przemyślane i szybkie na własną rękę diety. więcej »

Idealna figura, to marzenie wielu kobiet, borykających się na co dzień z nadmiarem kilogramów. W aptekach jest wiele suplementów diety mających na celu pomoc w zrzuceniu nadwagi i pozbyciu się tłuszczu. Asortyment ten jest bardzo duży, począwszy od herbatek ziołowych, a skończywszy na tabletkach. więcej »

Nie jedna kobieta ma problem z rozdwajającymi, łamiącymi się paznokciami, na których występują brzydkie białe przebarwienia i poprzeczne lub podłużne bruzdy.  Wtedy też  sięgamy po różnego rodzaju odżywki i olejki w postaci lakierów, które owszem na chwilę poprawią  wygląd naszych paznokci, ale jeżeli chodzi o dłuższe utrzymanie ich w dobrej kondycji nie są najlepsze. więcej »

Istnieją związki, które podczas odchudzania ułatwiają organizmowi regenerację, przyspieszają spalanie toksyn, usprawniają pracę umysłu i poprawiają nastrój.

Mleko kozie – zawiera więcej nienasyconych kwasów tłuszczowych, a także witamin A i C niż mleko krowie. Białka i kwas linolowy odbudowują komórki nabłonka.
Algi – mają 10 razy więcej związków mineralnych i witamin niż rośliny lądowe. Przyspieszają przemianę materii, wspomagając odchudzanie. Warto jeść je przy chorobach skóry, takich jak łuszczyca czy trądzik. Dostępne w sklepach ze zdrową żywnością.
więcej »

W celu profilaktyki wad cewy nerwowej u płodu, zaleca się przyjmowanie 0,4 mg kwasu foliowego dziennie, przez okres począwszy od trzech miesięcy przed planowaną ciążą, aż do 12 tygodnia. W praktyce, ze względu na duży odsetek ciąż nieplanowanych, zaleca się, aby wszystkie kobiety w wieku rozrodczym, przyjmowały stale doustną suplementację kwasu foliowego w dawce 0,4 mg.

W diecie kobiety w ciąży powinny się znaleźć:
więcej »

Naukowcy zajmujący się żywieniem twierdzą że dobrze zrównoważona dieta wegetariańska jest dietą zdrową i może być stosowana przez ludzi.
Wegetarianie są szczególnie narażeni na niedobór białek oraz aminokwasów. Głównym źródłem białka w diecie wegetariańskiej są rośliny wysokobiałkowe, takie jak np. rośliny strączkowe czy kasze.
Wegetarianie witaminy B12, żelaza i cynku.
więcej »

Błonnik pokarmowy to kompleks heterogennych substancji ścian komórkowych roślin nie trawionych i nie wchłanianych w przewodzie pokarmowym człowieka.
Jest to mieszanina substancji o charakterze polisacharydowym (celuloza, hemicelulozy, pektyny, gumy, śluzy) i niepolisacharydowym (ligniny). Odgrywa on ważną rolę w prawidłowym funkcjonowaniu przewodu pokarmowego.

więcej »

Czego brakuje w diecie przeciętnego Polaka.

Najbardziej deficytowe substancje to witamina C i błonnik. Tej pierwszej nie spożywamy w odpowiednich ilościach nie tylko zimą i jesienią, ale przez cały rok, czemu winien jest towarzyszący nam wciąż stres, a w stresie zapotrzebowanie na witaminę C znacznie wzrasta.
Witaminy C potrzebujemy stosunkowo dużo, codziennie powinniśmy jej spożywać tyle w miligramach, ile ważymy w kilogramach. Dla kogoś o masie ciała wynoszącej 70 kg optymalną dawką witaminy C będzie 70 mg.
więcej »