Nie jedna kobieta ma problem z rozdwajającymi, łamiącymi się paznokciami, na których występują brzydkie białe przebarwienia i poprzeczne lub podłużne bruzdy.  Wtedy też  sięgamy po różnego rodzaju odżywki i olejki w postaci lakierów, które owszem na chwilę poprawią  wygląd naszych paznokci, ale jeżeli chodzi o dłuższe utrzymanie ich w dobrej kondycji nie są najlepsze.

Należy pamiętać że nie tylko urazy mechaniczne, kontakt z różnymi detergentami jet powodem  ich złego złego stanu.  Bardzo często zdarza się że wygląd naszych paznokci jest efektem złej diety, brakiem minerałów takich jak żelazo, cynk, magnez czy krzem i niedoborem witaminy z grupy B, A i C. Niekiedy przyczyna leży w środku naszego organizmu i dlatego wszelkiego rodzaju zewnętrzne zabiegi stają się  mało skuteczne.

Aby wzmocnić płytkę paznokciową należy więc zastosować odpowiednią dietę. Jedząc produkty z pełnego ziarna czy warzywa takie jak marchewka, brokuły i pietruszkę uzupełnimy w naszym organizmie brakujący krzem. A wzbogacając ją jeszcze o ryby, owoce morza, mięso, grzyby, jaja, pestki dyni i słonecznika, dostarczymy naszym paznokciom porządną porcję cynku, po którym nie będą się łamać i pięknie wyglądać. Bardzo waży jest tu też magnez który znajdziesz w ziarnach zbóż i produktach mlecznych, zielonych liściach sałaty oraz czekoladzie.

W naszej diecie nie należy również zapominać o żelazie którego źródłem jest czerwone mięso i o bardzo ważnym codziennym dostarczaniu dużej dawki witamin, znajdujących się prawie we wszystkich owocach i warzywach.