Nie jedna kobieta ma problem z rozdwajającymi, łamiącymi się paznokciami, na których występują brzydkie białe przebarwienia i poprzeczne lub podłużne bruzdy.  Wtedy też  sięgamy po różnego rodzaju odżywki i olejki w postaci lakierów, które owszem na chwilę poprawią  wygląd naszych paznokci, ale jeżeli chodzi o dłuższe utrzymanie ich w dobrej kondycji nie są najlepsze. więcej »

Kobiety potrzebują dziennie 300 mg, w ciąży 350 mg, mężczyźni 370 mg tego pierwiastka.

Należny pamiętać, że z pożywienia przyswajamy 30–40 proc. magnezu, dodatkowo gotowanie prowadzi do straty 30–75 proc. tego pierwiastka.

Dodatkowa suplementacja magnezu jest wskazana, gdy narażamy organizm na stres, duży wysiłek fizyczna, oraz gdy palimy i pijemy dużo kawy.

Objawy niedoboru magnezu:

• zmęczenie
• powtarzające się skurcze mięśni lub drganie powieki
• rozdrażnienie
• nerwowość
• kołatanie serca
• bezsenność

więcej »

Mikroelementy to pierwiastki biogennych występujące w organizmie w śladowych ilościach śladowych. Są one niezbędne do prawidłowego rozwoju. Zarówno niedobór jak i ich nadmiar ma negatywny wpływ na organizm.

Makroelementy to pierwiastki, niezbędne do prawidłowego rozwoju organizmów, których dobowe zapotrzebowanie w diecie człowieka przekracza 100 mg na dobę.
więcej »