Dobre rady. Je dodałbym jeszcze, ze dużo nie znaczy lepiej.

Suplement oznacza „dodatek”, czy „uzupełnienie”. Jeśli chodzi więc o nasze nawyki żywieniowe, suplementy diety są składnikami, które spożywamy, a które zazwyczaj przynoszą nam jakieś korzyści. Suplementami diety będą więc głównie witaminy, składniki mineralne, składniki odżywcze. Możemy je przyjmować zarówno w postaci pastylek, leków, jak i w samym pożywieniu „wprost z natury”. Obecnie, gdy modne jest odżywianie się w fast foodach, ludzie nie mają czasu aby zdrowo i spokojnie zjeść, coraz więcej mówi się o suplementach diety. Dziś, już nie celebrujemy tak każdego posiłku jak kilkadziesiąt lat temu. Jemy tylko po to, aby zabić głód. Zapominamy o tym, że jedzenie to przyjemność, która daje nam siłę, odporność, odżywia. Często jemy za szybko, za tłusto, za bardzo jednostronnie. Dlatego też przyjmujemy więcej suplementów diety, choćby po to, aby trochę się „rozgrzeszyć” z własnych nawyków żywieniowych. Jednak należy pamiętać o tym, że żadna porcja witamin w tabletkach nie zastąpi nam zdrowych potraw, owoców, warzyw.
Suplementy diety mają tylko uzupełniać naszą dietę w pożądane składniki, a nie np. zabijać to, co zjemy w hamburgerach czy słodyczach. Suplementy same w sobie nie wiele mogą, nie zastąpią one zróżnicowanej diety, a jedynie ją uzupełnią. Suplementy diety najczęściej kojarzone są jednak z lekami. Są to wszelkie witaminy, wszystko co dobre dla zdrowia, substancje odżywcze. Stosowanie suplementów uzupełnia codzienną dietę, razem z dietą tworzy ochronę oraz obronę dla naszego organizmu przed chorobami i drobnoustrojami. Jednak, jak to z lekami bywa, nie należy przesadzać, nawet z pozornie niewinnymi witaminami. Zgodnie z powiedzeniem „ co za dużo, to niezdrowo”, musimy pamiętać, że dwadzieścia pastylek witaminowych za jednym zamachem nie sprawi, że będziemy dwadzieścia razy zdrowsi. W przyjmowaniu suplementów diety, ważniejsza jest konsekwencja, długotrwałość, oraz po prostu zdrowe odżywanie, zdrowy tryb życia, co najlepiej współgra z ich działaniem. Suplementy diety są powszechnie dostępne. Możemy je nabyć zarówno w aptekach, jak i supermarketach, czy niektórych sklepach spożywczych. Najłatwiej kupić je w aptekach internetowych, gdzie czasem mają korzystniejsze ceny, niż w innych sklepach. Jednak muszą spełniać one pewne normy, choćby te dotyczące składu, oraz etykiety. Na każdej z nich musi być między innymi informacja o prawidłowym przechowywaniu, oraz dawkowaniu. Przed rozpoczęciem przyjmowania suplementów diety, należy przeczytać o przeciwwskazaniach, bo mimo, że nie są one tak silne jak niektóre leki, mogą także zaszkodzić, choć nie w tak dużym stopniu.